除了智商和情商，人還有“睡眠智商”，簡稱“睡商”。

第一次聽說“睡商”這個詞？這個概念最早產生于美國。美國國家睡眠基金會為此曾做過一次全國性的睡商測試，其中超過83%的美國成年人不及格。

天天都要睡覺，但你不一定了解真正的睡眠。“睡商”不合格也意味著你出現睡眠障礙的可能性較大。

生活在“鴨梨” 遍地的鋼筋水泥森林，不知不覺我們成了“久睡”先生、“睡不夠”小姐、“睡不醒”白領，在這個集體“欠睡”時代我們如何睡好睡飽呢？下面就讓小編給你支招一些睡眠小貼士吧！

科睡眠四大規律

睡眠時機: 長期的生物進化，使人類形成了晝起夜眠的生物節律。夜晚入睡的時間大概在22時~23時，第二天早上6時~7時起床為宜;正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增強時間。注意盡量保持同一時間點上床就寢很重要，不少人錯過了這個“點”就很難入眠。

睡眠姿勢: 通常情況下較為科學的睡眠姿勢應該是右側臥位，雙下肢微曲，即通常所說的“臥如弓”姿勢。向右側臥可減輕心臟承受的壓力，雙手避免放在心臟附近以防因惡夢而驚醒，既有助于睡眠質量的提高，又有助于體內各個臟器發揮最好的生理功能。

睡眠方向: 床鋪應當南北順向擺放，睡眠時頭朝北腳朝南，使得身體內的血液運營方向與地球磁力線方向一致，避免地球磁場的干擾，有利于睡眠質量的提高。

睡眠環境: 睡眠質量的好壞與睡眠環境密切相關。睡眠時，臥室內外應保持足夠的安靜；睡眠時還要避免光線的刺激；注意室內的通風換氣，溫濕度適宜，一般溫度應保持在18°C~22°C、濕度保持在50%~60%。此外，勿戴表牙和攜帶手機睡覺，否則會影響健康。當然，擁有一張軟硬適中、構造符合人體構造、材質舒適的床必不可少。

圣邁家居專注軟體家居領域23年，致力于打造時尚品牌，引領時尚家居潮流趨勢，注重睡眠系統給國人帶來全新的健康生活方式。隨著廣大消費者對睡眠質量的要求越來越高，圣邁家居特成立睡眠事業部，健康、舒適、環保的睡眠產品大力提升圣邁家居睡眠系統在市場上的影響力及專業度。

人在不同階段有不同睡眠需求，看你屬于哪個階段，你是否達到了睡眠需求呢？

睡眠時間表

新生兒--20-22小時

2月嬰兒--18-20小時

1歲--15小時

2歲--14小時

3-4歲--13 小時

5-7歲--12 小時

8-12歲--10 小時

12-18歲--9小時

成年人--7-8 小時(不宜少于6小時)

60-70歲--9小時

70-90歲--10小時

90歲以上--不宜少于10小時

希望大家看完之后要記在心里哦，不然看完就忘，依舊睡不好，可就不能怪小編沒告訴你咯~

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